トレーニング前後にプロテイン等のサプリメントを摂取することは筋肥大に有効であると言われています。 確かに、トレーニング直後にプロテイン（またはロイシン）、あるいはプロテイン＋炭水化物の摂取をすると筋肥大は加 […]

  今回は、トレーニーの皆さんにとって永遠のテーマ、痩せながら（脂肪を落としながら）筋肉を増やす、というお話です。 一昔前までは、脂肪を落としながら筋肉を増やすことは、不可能であると考えられて来ました。 脂肪を […]

  昨今では、筋トレ後の速やかなタンパク質（プロテイン）摂取は、ほぼ常識となって来ました。 では、その量については、どうなのでしょうか？というのが今回のお話です。 実は、過去の研究においては、筋トレ後のタンパク […]

  プレ・ワークアウト・サプリメントとは？ プレ・ワークアウト・サプリメントとは、運動のパホーマンスを上げるために、運動前に摂取するサプリメントのことです。 以前には、NOサプリメントと呼ばれるものが、筋トレを […]

  褐色脂肪細胞とは？ 脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。 簡単に違いを説明しますと、白色脂肪細胞というのは、余分な脂肪をどんどん溜め込む細胞で、褐色脂肪細胞というのは逆に溜め込んだ脂肪を燃や […]

  必須脂肪酸とは？ 必須脂肪酸とは簡単に言えば、人間の体内で作れない脂肪酸のことで、具体的にはω6系（オメガ6）のリノール酸とω3系のαリノレン酸という不飽和脂肪酸のことです。 サプリメント業界で有名なEPA […]

  カーボドリンクとは？ トレーニング中のパホーマンス維持のために、カーボドリンクというものがあります。 簡単に言えば「糖質入り飲料」という意味で、運動中の栄養補給（この場合、糖の補給）のためのドリンクで、運動 […]

  筋トレを行うトレーニーの間では、よく「寝る前にプロテインを飲んだ方が良い。」という話を聞きます。 果たしてこれは、本当に効果があるのでしょうか？ 今回は、就寝前のタンパク質摂取が筋肉合成に与える影響について […]