筋肥大

  トレーニング前後にプロテイン等のサプリメントを摂取することは筋肥大に有効であると言われています。 確かに、トレーニング直後にプロテイン（またはロイシン）、あるいはプロテイン＋炭水化物の摂取をすると筋肥大は加 […]