プロテイン

  トレーニング前後にプロテイン等のサプリメントを摂取することは筋肥大に有効であると言われています。 確かに、トレーニング直後にプロテイン（またはロイシン）、あるいはプロテイン＋炭水化物の摂取をすると筋肥大は加 […]

  今回は、トレーニーの皆さんにとって永遠のテーマ、痩せながら（脂肪を落としながら）筋肉を増やす、というお話です。 一昔前までは、脂肪を落としながら筋肉を増やすことは、不可能であると考えられて来ました。 脂肪を […]

  昨今では、筋トレ後の速やかなタンパク質（プロテイン）摂取は、ほぼ常識となって来ました。 では、その量については、どうなのでしょうか？というのが今回のお話です。 実は、過去の研究においては、筋トレ後のタンパク […]

  筋トレを行うトレーニーの間では、よく「寝る前にプロテインを飲んだ方が良い。」という話を聞きます。 果たしてこれは、本当に効果があるのでしょうか？ 今回は、就寝前のタンパク質摂取が筋肉合成に与える影響について […]

  プロテインと言っても今や種類が多過ぎて、一体全体何を買えば良いのか？迷うところです。 実際のところ、タンパク質を摂取して胃や小腸でアミノ酸まで分解されれば、何から摂ろうが結局は同じなので、どれも大して変わり […]